ストレスから解放されよう

人間関係や仕事など、私たちは日常生活の中でしばしばストレスを感じながら生きています。

昨今の情勢からより不安やストレスを感じるようになってしまった方も多いのではないでしょうか。

今回は効果的なストレスの解消法を2つご紹介します。

皆さんの人生がより豊かになればと思いますのでぜひご覧ください。

ストレスとは

ストレスとは心や体に負担がかかった時に生じる緊張状態のことを言います。

ストレスをたくさん感じるようになると、不眠・うつ・動悸・肌荒れなどさまざまな症状が現れるので注意が必要です。

ストレスの感じ方には個人差がありますが、敏感に感じてしまう方には次のような特徴があります。

もし当てはまるものがあって、ストレスを常に感じているようであれば早めに対策を講じた方がいいでしょう。

よく、趣味に時間を使ったり、運動をするとストレスを解消につながると言われますが、すでにやられていてそれでもなお感じるという方もいらっしゃるかと思いますので、今回は別の解消法を2つご紹介します。

なかなか自分のことを人に話せませんよね。

実は自分の感情や思いを人に伝えることによってストレスの解消につながるのです。

心で感じていることを人に話し、人とのつながりをもつことで安定させることができます。

これはカタルシス効果と言われ心の浄化作用があるのでぜひ試してみてください。

瞑想と聞くとなんだかスピリチュアルなイメージですよね。

でも瞑想って、リラックス効果があるだけでなく物事をポジティブに考えられるようになる効果的なストレス解消法なのです。

毎日寝る前の5分だけでもいいのであぐらをかき、目を閉じ、背筋を伸ばして鼻から息を吸い口から吐く動作をしてみて下さい。

息を吸うよりも吐く秒数を長めにとるのがポイントです。

もちろん毎日継続する方がより効果的になりますが、一日だけでも十分心の落ち着きを感じられるようになると思いますのでやってみることをおすすめします。

日本人はストレスを感じる境遇に合いやすいため、完全に解消することは難しいかもしれません。

しかし、原因を知ってそれに合った解消法を見つけることができれば、ストレスと上手に付き合って生活ができるようになるでしょう。

解消法があるのにストレスが原因で病気になってしまっては非常に勿体ないので今回紹介したものを参考に一度試してみて下さい。